現代人にとても多い肩こり。肩こりは放置していてもなかなかよくなりませんし、ひどくなると日常生活にも影響が出てしまいます。肩こりは症状が軽いうちにすっきりと解消してしまうのが理想的。どこでも簡単に肩こりを解消できる方法をご紹介しましょう。

 

・腕のマッサージ
肩こりの原因にはいろいろありますが、その中の一つに、腕の筋肉が披露している場合があります。パソコンを長時間使っている人の中には、腕の疲労が原因で肩が凝っている場合も少なくないので、ぜひ腕のマッサージをしてみましょう。方法はとても簡単です。左手の肘から少し下のあたりを右手の親指と中指を使って指圧します。腕の内側を手前に向けて指圧し、なんとなく気持ちいいなと感じたらOKです。腕を変えて、左手で右腕の指圧もしてくださいね。

 

・姿勢を正す
背中が曲がっていたり、猫背になっていたりすると、どうしても肩に負担がかかってしまうために肩こりになりやすくなってしまいます。デスクワークやパソコンワークを長時間している人は、こまめに背中を伸ばして姿勢を正すストレッチをしてあげましょう。両腕を体の後ろに回して、背中や肩甲骨の筋肉を伸ばしてあげるだけでも大きな効果があります。

 

・温熱法
肩がこると、その周辺の血行が悪くなり、筋肉に必要な栄養素や酸素が行き渡りにくくなります。そこで、使い捨てカイロのように温かいものを肩こりの部分において温めると、筋肉残りが取れてスッキリと解消できます。慢性的な肩こりにはこの方法を定期的に試すのが効果的ですが、指で肩のあたりの筋肉を指圧してあげながら温めると、さらに効果がアップします。

 

・首の付け根を指圧
体の中で最も重い「頭」を支えているのは細い首。首がこっていると、首を支える方も自然とこりやすくなってしまいます。首の付け根の部分にはいくつもツボがあるので、指を骨に合わせながらツボを刺激してみましょう。スピーディにコリが解消できると思います。

 

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